Jelentkezz az ingyenes Aerobix oktatóképzésünkre. A részletekért vedd fel velünk a kapcsolatot az ITT található jelentkezési lap kitöltésével.

Breaking News

A szívünk a szervezet motorja: fontos, hogy törődjünk vele!

Életmódunk nagyban befolyásolja szervezetünk állapotát. Szívünk az egyik legfontosabb szervünk, így ígérje meg magának, hogy törődik vele! Mutatjuk, hogyan tudja megóvni szíve egészségét.
A szívünknek is szüksége van a törődésre és a szeretetre. Ezért ugyanúgy ahogy a családtagjainkról, gyermekeinkről, a szerelmünkről és barátainkról gondoskodunk, a szervezetünk motorjának, a szívünknek is jár az odafigyelés és a gondoskodás. Az idei Szív Világnap arra ösztönözi az embereket, hogy tegyenek maguknak olyan fogadalmakat, amikkel hozzájárulhatnak a szívük egészségének megőrzéséhez.

A kardiovaszkuláris megbetegedések a világ vezető halálokai közé tartoznak , mégis sokan nem veszik elég komolyan ezt a veszélyt mindaddig, amíg nem szembesülnek a problémával. Pedig a mindennapi életben bevezetett apró kis változtatásokkal csökkenteni lehet a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát, ezen felül pedig még az életminőségünket is javíthatjuk vele. 

Az egészséges életmódra váltás nem megy az egyik napról a másikra, ez egy hosszadalmas folyamat, ami az első időszakban nagyon nehéz. Amint az apró kis életmódbeli változtatások mindennapi rutinná válnak, már ez az új életmód lesz a normális. Tisztában vagyunk azzal, hogy minden kezdet nehéz, ezért összegyűjtöttünk néhány egyszerű és egészséges fogadalmat, amivel hozzájárulhatunk szívünk, valamint egész szervezetünk egészségének megóvásához!

Ezeket tegye meg szíve érdekében

Változtassunk táplálkozási és folyadékfogyasztási szokásainkon: Étkezésénél törekedjünk a rostban gazdag táplálkozásra, amennyiben tudjuk, a tésztaféléknél válasszuk a teljeskiőrlésű gabonaféléket és a cukrot pedig helyettesítsük más természetes édesítőszerekkel pl.: méz, kókuszvirágcukor, agavészirup. A cukros üdítőitalok és gyümölcslevek helyett fogyasszunk vizet vagy egyéb cukormentes italokat pl.: teát, frissen facsart gyümölcsleveket, valamint mérsékeljük az alkoholfogyasztást. 

Tipp: Eleinte nagy kihívást jelenthet a konyhában az egészséges ételek elkészítése. Ma már szerencsére rengeteg gasztro blog létezik, amik változatos és egészséges recepteket ajánlanak.

Kapcsoljunk aktívabb életmódra: Közhelynek tűnhet, de a rendszeres mozgás tényleg hozzájárul az egészségünk megőrzéséhez és a közérzetünk is jobb lesz tőle. Hetente minimum öt alkalommal mozogjunk 30 percet, ez lehet sétálás, táncolás, tornázás stb. Hatalmas segítség lehet, ha csoportosan kezdjük el a mozgást és motiváljuk a másikat.

Tipp: Kezdjünk el egy 30 napos mozgás kihívást, ebben már több ingyenesen letölthető applikáció is a segítségünkre lehet.

Le a cigarettával!: A dohányzásról való leszokással tehetünk a legtöbbet a szívünk egészségéért. Már 2 füstmentes év elteltével csökkenhet a szív-érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázata.

Tipp: Motiváljuk magunkat azzal, hogy minden héten félretesszük azt a pénzt, amit cigarettára költöttünk volna, és a hónap végén jutalmazzuk meg magunkat és vegyünk az összegyűlt összegből valami szépet.

Szívbetegség esetén

A fenti apró kis fogadalmakon, életmódbeli tanácsokon kívül arra kell törekedni, hogy rendszeresen vegyünk részt szűrővizsgálatokon vagy abban az esetben, ha valamilyen panasz felmerül, azonnal forduljunk orvoshoz. Amennyiben bekövetkezett a baj, akkor se essünk pánikba, mert a kordában tartott szív-érrendszeri megbetegedésekkel együtt lehet élni. Fontos ilyenkor is az egészséges életmódra való törekvés, valamint, hogy betartsuk az orvosi előírásokat. Szívroham után, vagy pitvarfibrilláció fennállása esetén pedig ne féljünk a véralvadásgátló készítményektől.  Az újgenerációs terápiák már egyszerűen szájon át szedhetők és alkalmazásuk kevesebb szövődménnyel jár, mint a hagyományos véralvadásgátló terápiáké. 

A Szív Világnapja tökéletes alkalom arra, hogy szívügyünk legyen a szívünkkel való törődés, és ennek érdekében néhány fogadalmat tegyünk magunknak. A szivvelastrokeellen honlapon további hasznos tippek és tanácsok olvashatók a szív-érrendszeri megbetegedésekről és a megelőzésről! Vegyen részt Ön is az ingyenes szűrővizsgálatokon szeptember 30-án a Millenárisnál! 

Forrás: szivunknapja

Nincsenek megjegyzések