Jelentkezz az ingyenes Aerobix oktatóképzésünkre. A részletekért vedd fel velünk a kapcsolatot az ITT található jelentkezési lap kitöltésével.

Breaking News

Az 5 legjobb nassolnivaló 6 óra után!

Te is olyan típus vagy, akinek a diétában az egyik legnehezebben betartható szabály az, hogy este 6 után már nem eszünk? Mindig olyankor tör rád a nassolási vágy, amikor már nem kéne? Most mutatok 6 olyan ételt, amivel nyugodtan bűnözhetsz egy kicsit.
Tegye fel az a kezét, aki még sosem nézett vágyakozva a hűtőszekrény tartalmára este hat óra után! Na ugye. A legtöbbször azért igyekszünk kemények maradni, és ellenállni a csábításnak, aminek először szomorúság és rossz kedv lesz a vége, na és persze azzal végződik, hogy felfaljuk a fél hűtő tartalmát, esetleg az édességes szekrényt dézsmáljuk meg, vagy a krémmel vastagon megkent tortát tömjük magunkba végső elkeseredettségünkben. Arról nem is beszélve, hogy mivel próbáltuk magunkat tartani egy darabig, így jóval 6 óra után csináljuk végig ezt a kálváriát.

De valljuk be őszintén magunknak: mennyire fantasztikusak ezek az esti pillanatok… Főként akkor, amikor egy hosszú, fárasztó és nehéz napon vagyunk túl. Csakhogy van egy kis bibi, ezeknek a boldog pillanatoknak megvan az ára, ugyanis az esti könnyelmű szénhidrátbevitel villámgyors zsírlerakódással is jár.

Szerencsénkre a közelmúltban a táplálkozási szakemberek közzétették azoknak az ételeknek a listáját, amiket korlátozás nélkül fogyaszthatunk akár este hat óra után is! A szakemberek szerint semmi értelme a szigorú diétának akkor, ha ezek helyett inkább esti táplálkozási szokásainkon változtatunk, és olyan egészséges ételeket vacsorázunk, amik segítik a valóban pihentető alvást és persze, a mérleg sem fog jobbra kitérni tőle.

1. Étcsoki – édes nassolnivaló 6 után

Sokszor a csokoládét a tiltólistán találjuk, azt azonban tudni kell, hogy nem minden csokira vonatkozik. Hatalmas különbség van például a mogyorós tejcsoki és az étcsoki között! Az egyike például bátran fogyaszthatjuk diéta esetén is. Először is, az étcsokoládénak elhanyagolható a cukortartalma, éppen ezért az étcsoki fogyasztásával nemhogy nem hízunk, de egyenesen fogyókúrás szerként tekintenek rá, mivel gyors fogyást eredményez, továbbá a koleszterinszintünket is rendbe tudja tenni. Szóval pár kocka étcsoki este 6 után is belefér.

2. Leves – laktató nassolnivaló 6 után

Gondolom arra te sem számítottál, hogy itt majd pont a leves szó fog szerepelni. Pedig levest bátran fogyaszthatunk este is! Ennek pofon egyszerű az oka: a meleg folyadék nyugtató hatással van a szervezetünkre. Tehát, ha úgy érzed, hogy az este elfogyasztott meleg tea nem csillapította az éhséged kellőképpen, akkor melegíts meg egy kis csésze levest és jóízűen edd meg! Legjobb ilyenkor a csirkehúsleves, illetve a zöldségleves.

3. Mandula – egészséges nassolnivaló 6 után

Tudom, hogy a mandula ára nem éppen az egyik legkedvezőbb, pedig ez egy olyan szuper nassolnivaló, amit bátran majszolhatunk akár este 6 után is. Viszont néha azért mindenki megengedhet magának egy kevés luxust, és nem is kell belőle egy kilóval venni, elég pár tíz deka, ami viszont sokáig kitart. Nem kell belőle több, mint egy-két maréknyi mandula, ami rendkívül egészséges és  kiváló választás az esti éhség csillapítására.

4. Tökmag – ropogós nassolnivaló 6 után

Ha esténként akaratlanul is a chipszes, vagy a pattogatott kukoricás zacskó felé nyúlunk, akkor valószínűleg csak a ropogós, sós íz hiányzik számunkra. Erre is van egy megoldásunk: fogyasszunk ezek helyett tökmagot! A tökmag ugyanis pont az a fajta étel, ami kiválóan csillapítja az éhséget, ugyanakkor nyugodt alvást biztosít, mivel gazdag magnéziumban.

5. Rizs – diétás nassolnivaló 6 után

A diabetológusok egybehangzó véleménye alapján a rizs minden diéta fontos alkotóeleme, ami az álmatlanság kockázatát akár 46 %-kal is képes csökkenteni. A rizs glikémiás indexe közepes, vagyis pozitívan befolyásolja a alvást segítő hormonok termelésének a sebességét. 

Nincsenek megjegyzések