Jelentkezz az ingyenes Aerobix oktatóképzésünkre. A részletekért vedd fel velünk a kapcsolatot az ITT található jelentkezési lap kitöltésével.

Breaking News

Egészséges nasik, melyeket diéta alatt is fogyaszthatsz!

Nassolni már azok is tudnak, akik diétáznak, és esetleg le szeretnének dobni néhány kilót. Nem kell tovább a zabgolyókat, és az ízetlen puffasztott rizseket enned a diéta alatt, ha nassolnál. Cikkünkben összeírtunk néhány olyan egészséges nasit, melyektől akár még fogyhatsz is! 
A diéták sokszor nem könnyűek, főleg ha mindenáron be akarod tartani az előírtakat. Általában megadják, hogy egy nap hányszor és mit ehetsz ahhoz, hogy pár hét elteltével látványosan lemenjenek rólad a plusz kilók. Ha idén Te is ilyen diétával szeretnéd magad csúcsformába hozni a nyári strandszezonra, akkor segíthetünk, hogy az evés nélküli órákban olyan apró nasikat ehetsz, melyek nem befolyásolják a diétádat. 

Sokszor főleg a diéta megkezdésekor nehézséget okozhat a két étkezések közötti időben az éhség. Ilyenkor még nem szokta meg gyomrunk a kevesebb kalória bevitelt, és a kevesebb ételt, ezért sokszor nagyon éhesek lehetünk. Ilyenkor ráadásul nem szabad a csokiért nyúlni, ami ott lapul a fiókban, hanem nagy akaraterővel meg kell próbálni átvészelni a következő étkezésig. 

De nem csak a diétázóknak nagyon jók ezek a nassolni valók. Sokan a chips-es zacskóért, vagy egy tábla csokiért nyúlunk, ha a főétkezések között megéhezünk, pedig nagyon jó egészséges alternatívák vannak, melyekkel elkerülhetjük a tartósítószereket, a hozzáadott színezékeket, vagy az egyéb E betűs kicsit sem természetes anyagokat. Ha számodra is fontos az egészséges táplálkozás, akkor ne hagyd ki tippjeinket, melyekkel feldobhatod az üres, evés nélküli órákat, és elkerülheted az éhséget. Próbáld ki Te is!

Alma és humusz

Tökéletes párosítás az alma és a humusz. Az utóbbi kiváló zsír és fehérje forrás, míg az alma egy jó szénhídrát, így nyugodtan ehető bátran a diéta alatt is.  Ha ezt a nasit fogyasztod a fő étkezések között, akkor tele leszel energiával, és az éhségérzet is elkerül majd. Ráadásul meglepően finom a humuszba mártott alma, amellett, hogy nagyon egészséges.
Joghurt, egy kis gyümölccsel

Bármilyen joghurt jó lehet ehhez a fogáshoz, de ha görögjoghurtot választasz, akkor még jobban jársz. a görögjoghurt ugyan is tele van egészséges zsírokkal, amik miatt biztosan nem fogsz éhségérzetet érezni a következő nagy étkezésig, ráadásul kedvedre ízesítheted. Ha egy éretteb banánt teszel bele például, akkor máris nagyon édes ízhatást érhetsz el. Ananászt is felhasználhatsz, de maradhatsz a semlegesebb ízű hüvelyeseknél, mint a dió vagy a mandula. Arról nem is beszélve, hogy nagy rákészülést sem igényel, és akár a szünetben ki is szaladhatsz érte a közeli kisboltba.

Pattogatott kukorica

A kukoricáról nagyon kevesen tudják, de tökéletes diéta közben a pattogatott verziója. A kukorica valójában nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ezért 3 bögre kell belőle, hogy kiadjon 100 kalóriát. Viszont figyelj oda rá, hogy az előre csomagolt pattogatott kukoricák a hozzá adott anyagok, és ízesítés miatt nem jók, ha fogyni szeretnél. A legegészségesebb ha sima kukorica szemeket választasz, és kipattogtatva bármikor eheted anélkül, hogy belekavarna a diétádban.

Pisztácia

A pisztácia amellett, hogy nagyon egészséges és finom, nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Körülbelül 30 darab tesz ki 100 kalóriát. Ugyanakkor nagyon jó ha ilyet nassolsz a nagy étkezések kötötti szünetekben, mert a szervezetre jótékony növényi zsírokat, rostot és fehérjét tartalmaz. A magas fehérje tartalom miatt akár pár szem is elég lehet ahhoz, hogy telítve érezd magad, így nem fogsz azon rágódni mennyire éhes vagy.

Lazac

A lazac abszolút a különlegesebb fogások közé tartozik. Kicsit nehezen beszerezhető, és sajnos még az ára sem túl alacsony, de ezekért kárpótol a sok egészséges tápanyag, az olajok, amik benne vannak. Amellett, hogy nagyon finom egy kis szelet is nagyon laktat belőle, ezért néha napján engedj meg magadnak ilyen luxus kényeztetést az étkezések közötti szünetekben. Nem fogod megbánni, ha a lazacra, esik a választásod, és a legjobb, ha diétás keksszel, vagy kenyérrel fogyasztod.

Banán

A banán amellett, hogy nagyon egészséges, és sok vitamint tartalmaz remekül eltelíti a gyomrot. Ha éhes vagy ez a legjobb választás, mert könnyen megehető akár út közben is bármikor a nap folyamán, emellett garantáltan nem leszel éhes még 1-2 óráig. Ha éppen nagyon elszomorodtál, és úgy érzed nem bírod tartani a diétát ehetsz hozzá egy kis mogyoróvajat is, ami kifejezetten jót tesz a vércukorszintednek. Arra azonban mindig figyelj, hogy ne vidd túlzásba se a banánt, se a mogyoróvajat. Bőven elég, ha egy kiskanál mogyoróvajba mártogatsz egy kisebb darab banánt ahhoz, hogy csillapítsad az éhséged. 

Nincsenek megjegyzések