Jelentkezz az ingyenes Aerobix oktatóképzésünkre. A részletekért vedd fel velünk a kapcsolatot az ITT található jelentkezési lap kitöltésével.

Breaking News

Vékonyabb arc és semmi toka: az 5 leghatékonyabb módszer

Sajnos egy kisebb súlyfeleslegnél is hamar lerakódik az arcra a túl sok zsír. Léteznek sebészeti beavatkozások, amelyek segítségével eltüntethető a toka, de az emberek általában kerülik az efféle, drága módszereket. Ha te is a természetesség híve vagy, olvass tovább, mert elhoztam a leghatásosabb házilag is alkalmazható toka elleni módszereket - írja a Bien.hu. 
A vízhiány kiül az arcodra

Nem tudjuk eleget hangsúlyozni, hogy mennyire fontos a szervezetünknek, hogy elegendő vizet kapjon. Tedd a szívedre a kezed: elfogyasztod napi szinten a 2-3 liter folyadékot? Azzal, hogy elkezded rendszeresen hidratálni magad - akkor is, ha nem vagy szomjas - az étkezési szokásaid is megváltoznak majd, hiszen sokszor az éhségérzet valójában szomjúságot jelent. A víz nagyon fontos szerepet játszik a fogyásban, ráadásul csodát tesz a bőröddel is, hiszen rugalmasabb, ragyogóbb lesz tőle.

Csodaszer: a tojásfehérje pakolás

A tojásfehérje jót tesz a bőr általános egészségének, és sokat segít a toka eltüntetésében is. A tojásfehérje alapú arcpakolás receptje: Két tojás fehérjére lesz szükséged, egy teáskanál tejre, egy kevés borsmenta illóolajra, egy evőkanál mézre és egy evőkanál citromlére. Keverd össze alaposan a hozzávalókat egy tálban. Kend fel az álladra és a nyakadra, és hagyd rajta fél órát amíg rászárad. Langyos vízzel mosd le és töröld szárazra a bőröd! Naponta alkalmazhatod. Két héten belül látványos változásra számíthatsz.

Étrend

Ha igazán gyors változásra vágysz, a magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket részesítsd előnyben - egyrészt mert hidratálnak, másrészt mert telítenek és hozzásegítenek a fogyáshoz. Nyáron igazán könnyű dolgod van, hiszen óriási a választék. Magas víztartalmú gyümölcs például az eper, a sárga- és görögdinnye, körte, grapefruit, szőlő, áfonya és az alma. Mennyei gyümölcssalátát vagy turmixot készíthetsz belőlük. A zöldségek közül különösen magas víztartalma van az uborkának, a töknek, a salátának, a sárgarépának és a spenótnak. Ezekből akár napi szinten készíthetsz salátát magadnak, de leturmixolva is isteniek! A kedvenc zöld smoothie receptjeinket itt olvashatod el! Zsírok tekintetében próbálj meg csak egészséges olajos zöldségeket és magvakat fogyasztani, például avokádót, mandulát és diót, amelyekkel megspékelheted a salátáidat, vagy megbolondíthatod a reggeleidet.

Rendszeres arctorna

Az emberi arcnak 43 izma van, amelyek ugyanúgy edzhetők, akár a kar vagy comb izmai. Az arcgyakorlatok segítenek, hogy vékonyíts az arcodon és idővel búcsút ints a tokának. A száj körüli izmok edzésére, mondd az X és O betűket egymás után. Ez az artikulálás teszi lehetővé hogy megmozgasd az itteni izmaidat. Hajts végre ezt a feladatot naponta, és annyiszor ismételd meg, amennyiszer csak teheted. Az arc pufókságát is csökkentheted, ha napi 20 alkalommal ismétled ezt a gyakorlatot: húzd befelé az ajkaidat és feszítsd a fogaidra úgy, hogy az alsó és a felső ajkad minél távolabbra kerüljön egymástól! A rendszeres arcmasszázs is segíthet és az arcod jelentősen átalakulhat tőle. A masszázs egyébként serkenti az arcbőr oxigénellátását és a vérkeringését.

E-vitamin

Az E-vitamin csökkenti a toka méretét, növeli a bőr rugalmasságát és általános egészségét. Megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a búzacsíraolajban, a tejtermékekben, a barna rizsben, az árpában, a zabban, a hüvelyes növényekben, a kukoricában, a csonthéjas gyümölcsökben, az almában, a szójában, a földimogyoróban és a májban. Igyekezz ezeket minél jobban beépíteni az étrendedbe! Ezek mellett étrend-kiegészítő formájában is szedhetsz E-vitamint.

Nincsenek megjegyzések