Az egészséges táplálkozás egyáltalán nem unalmas, sőt: a boltban kapható rágcsálnivalóknál jóval változatosabb nassolási lehetőségeket nyújt. Akár fogyás, akár alakmegőrzés a célod, a következőket büntetlenül falatozhatod! - írja a Bien.hu.

Kétszersült

A teljes kiőrlésű gabonából készült változat az egyik legpraktikusabb rágcsálnivalót jelenti. Állagra ugyanolyan élményt nyújt, mint a chips, viszont sokkal kevesebb benne a kalória, a szénhidrát és a zsír. Natúr joghurtba vagy kefirbe is mártogathatod.

Két kocka étcsoki

A csokoládé szeretete nem feltétlenül jelenti azt, hogy úszógumival kell büszkélkedned. A legalább 70%-os kakaótartalmú étcsokoládé antioxidánsai elképesztő egészségügyi előnyökkel járnak, hiszen védik a tested a szabadgyökök károsító hatása ellen. A mértékletesség itt is fontos: jó, ha beéred két kockányival egyszerre! Akkor táplálkozol helyesen, ha nem éhezel meg rendszeresen az étkezések között. Ne ess pánikba, amennyiben ez mégis bekövetkezik, hiszen könnyen megoldhatod a problémát, ha naponta 5-6 alkalommal kevesebb táplálékot viszel be.

Magvak

Mértékletes fogyasztásuk mindenkinek ajánlott, hiszen tele vannak egészséges zsírsavakkal, amelyek segítenek a szív- és az érrendszer, valamint az idegek karban tartásában. Emellett jelentős mennyiségű fehérje is van bennük, ami gondoskodik a hosszan tartó teltségérzetről és az izmok épüléséről. A diákcsemege vagy a dió kitűnő választás.

Zöldségnyárs

Ki mondta, hogy csak szalonnát lehet fűzni a pálcikákra? Kapj elő mindenféle zöldséget, amit szeretsz, és nyers vagy párolt formában, formás darabokra vágva fűzd fel őket! A szemet gyönyörködtető kompozíciót élmény lesz enni, s akár salsába, hummuszba vagy avokádókrémbe is tunkolhatod.

Natúr joghurt

A joghurt kitűnő csemegéül szolgál az étkezések között, de desszertnek sem utolsó. A natúr változatból mindennap lecsúszhat egy-két pohárnyi, ám ha ütősebb gasztronómiai élményre vágysz, dobj bele néhány szem friss gyümölcsöt, ropogtass el mellé egy almát, vagy egészítsd ki magvakkal!

Salsa

Nemcsak a chips mellé kapható cukros-tartósítószeres öntetet jelenti, hanem isteni zöldségkeveréket is! Mixelj össze apróra vágott hagymát, paprikát és paradicsomot, fűszerezd, és tegyél rá néhány csepp paradicsomszószt. Az elkészült műbe répát vagy karalábét is mártogathatsz.

Keménytojás

Furcsának tűnhet az elképzelés, pedig a tojás tökéletes nasi. Egy-két darabbal nagy mennyiségű fehérjét vihetsz be a szervezetedbe, így néhány órán keresztül garantáltan nem éhezel meg. A benne lévő természetes koleszterin jótékonyan hat a szív- és érrendszerre.