50-55 szem tökmagban van 100 gramm kalória

A tökmag olyan apró, hogy nem is biztos, hogy érdemes számolni. Átlagosan 50-55 szem tesz ki belőle 100 kalóriát. Ez a mag csökkenti a koleszterinszintet, és jóval alacsonyabb a zsírtartalma, mint a többi olajos magnak.