A ropogós finomságokkal kapcsolatban nem árt mértékletesnek lenni, ha azonban csak egy marékkal fogyasztasz belőlük, amikor megéheznél, ellátod szervezetedet értékes B-vitaminokkal, valamint anyagcsere-javító, telítetlen zsírsavakkal. Fontos azonban, hogy kizárólag a natúr, sózatlan változatot fogyaszd.
De mi is ez a mérték? Egy-egy nassolás alkalmával 100-200 kalóriányi valamelyik olajos magból könnyedén belefér szinte mindegyik étrendbe. Általában egy szűk maréknyi mennyiség felel meg nagyjából 100 kalóriának, de a legtöbb csonthéjas esetében akár szemre pontosan is kiszámolhatod, mennyit tűr a diétád. Mutatjuk, hogy néz ki 100 kalória a különböző diófélékből a tányéron.
.gif)
