Nem tudunk betelni a smoothie-kkal: isteni finomak és egészségesek is. 

Az alábbi receptek alapja az áfonya, ez a szuperegészséges gyümölcs telis-tele van antioxidánsokkal, szépíti a bőrünket és még a bikiniszezonra való felkészülésünkben is segítségünkre lesz. 

A gyümölcsök magas cukortartalma miatt azt javasoljuk, inkább a reggeli, délelőtti órákban fogyaszd az alábbi smoothie-kat.

Banános álom

Hozzávalók:

  • 1 csésze mandulatej (vagy víz)
  • 1 evőkanál chiamag
  • 1 banán
  • 2 narancs (vagy 3 mandarin)
  • 2 csésze fagyasztott áfonya

Elkészítés:

A banánt és a narancsokat hámozzuk meg, szedjük gerezdekre, illetve vágjuk kisebb darabokra. Turmixgépben pürésítsük az összetevőket.

Avokádós smoothie

Hozzávalók:

  • 1 avokádó
  • 2 csésze fagyasztott áfonya
  • ½ csésze görög joghurt
  • 1-2 csésze mandulatej (vagy víz)
  • 3-4 jégkocka
  • 1/8 teáskanál vaníliakivonat
  • édesítő, ízlés szerint

Elkészítés:

Az avokádót kockázzuk fel. Egy csészényi tejet turmixoljunk el a többi összetevővel. Ha túl sűrűnek találjuk, a maradék tejjel hígítsuk.

Görögdinnyés frissítő

Hozzávalók:

  • 300 g görögdinnye
  • 1 csésze málna
  • 1 csésze áfonya
  • 1 csésze jég

A dinnyét vágjuk kisebb kockákra, majd a többi összetevővel turmixoljuk össze.

Mangós energiabomba

Hozzávalók:

  • 1 csésze áfonya
  • 1 közepes mangó (kockázva körülbelül 1 csészényi)
  • 1 csésze natúr görög joghurt
  • ¼ csésze mandulatej vagy vaníliás szójatej

Elkészítés:

A mangót kockázzuk fel, turmixgépben pürésítsük a hozzávalókkal. Ha túl sűrű, vízzel hígítsuk.